Физичка активност има бројне предности, али након 40. године она добија посебан значај. Све мање времена и више седећег начина живота доводе до смањене кондиције, повећања телесне масе и слабијег рада срца. Ипак, редовно кретање може значајно побољшати здравље, и то без потребе за екстремним тренингом.
Истраживања показују да 150 минута умерене активности недељно, као што је брзо ходање, може снизити ризик од срчаних болести и до 30%. Једноставне активности попут ходања, вожње бицикла, плеса или пливања довољне су за покретање циркулације и јачање срчаног мишића.
Јога и пилатес могу бити изузетно корисни јер, поред јачања тела, смањују ниво стреса. Комбинација аеробних вежби и вежби снаге је идеална: док аеробне вежбе побољшавају рад срца, вежбе снаге помажу у одржавању мишићне масе и метаболизма.
Важно је да вежбе буду прилагођене физичком стању и да се постепено уводе у рутину. Пре почетка новог програма вежбања, посебно након 40. године, препоручује се консултација са лекаром.
Покрет доноси више енергије, бољи сан и боље расположење — а све то доприноси здравом срцу. Улагање у физичку активност је улагање у квалитет живота.