Навике које смо током живота усвојили често постају део свакодневице, али неке од њих могу озбиљно угрозити здравље срца — нарочито након 40. године. Добра вест је да никада није касно за позитивну промену.
Пушење је један од највећих фактора ризика за срчане болести. Никотин убрзава рад срца и повећава крвни притисак, док угљен-моноксид смањује количину кисеоника у крви. Престанак пушења већ после неколико недеља значајно смањује ризик од инфаркта.
Прекомерно конзумирање алкохола такође представља проблем. Умерено конзумирање (до једног пића дневно за жене и два за мушкарце) може бити прихватљиво, али сваки вишак ствара додатно оптерећење за срце и јетру.
Недовољно сна и хронични умор утичу на хормонски баланс и повећавају ризик од срчаних обољења. Квалитетан сан од 7–8 сати ноћу је основа регенерације организма.
Промена навика није лака, али је могућа. Постепено смањење уместо наглог прекида, подршка ближњих, као и савети стручњака, могу олакшати процес. Свесност о последицама и јасна мотивација су најбољи подстрек.
Свака позитивна промена, ма колико мала, значи много за здравље срца.