Живот након 40. често доноси нове изазове — од каријере до породичних обавеза. Уколико се тим изазовима не приступи свесно, хронични стрес може постати стални пратилац, а то директно утиче на здравље срца.
Стрес подиже ниво кортизола у телу, што временом може довести до повишеног крвног притиска, упалних процеса и поремећаја срчаног ритма. Осим тога, стрес често води ка нездравим навикама — преједању, пушењу или претераном конзумирању алкохола.
Срећом, постоје ефикасне стратегије за управљање стресом. Медитација, технике дубоког дисања и прогресивно опуштање мишића могу помоћи у регулацији нервног система. Чак и 10 минута дневне пажљивости (mindfulness) може направити значајну разлику.
Социјална подршка игра велику улогу. Разговор са пријатељима или члановима породице може смањити осећај изолације и анксиозности. Поред тога, хобији — као што су баштованство, сликање или слушање музике — могу бити снажан вентил за негативне емоције.
Брига о менталном здрављу није луксуз, већ нужност. Мирно и стабилно унутрашње стање директно утиче на срце и цео организам.