Навике које смо током живота усвојили често постају део свакодневице, али неке од њих могу озбиљно угрозити здравље срца — нарочито након 40. године. Добра вест је да никада није касно за позитивну промену. Пушење је један од највећих фактора ризика за срчане болести. Никотин убрзава рад срца и повећава крвни притисак, док угљен-моноксид смањује […]
Месец: јун 2025.
Превенција као најбоља терапија: значај здравствених прегледа након 40. године
Многи срчани проблеми могу се открити рано, иако не показују одмах симптоме. Зато су редовни лекарски прегледи кључни за одржавање здравља срца након 40. године. Најважнији параметри које треба пратити су крвни притисак, ниво холестерола и шећера у крви. Висок крвни притисак и повишен LDL холестерол су „тихи“ фактори ризика који не дају видљиве симптоме, […]
Смирен ум — здраво срце: улога психичког стања у кардиоваскуларном здрављу
Живот након 40. често доноси нове изазове — од каријере до породичних обавеза. Уколико се тим изазовима не приступи свесно, хронични стрес може постати стални пратилац, а то директно утиче на здравље срца. Стрес подиже ниво кортизола у телу, што временом може довести до повишеног крвног притиска, упалних процеса и поремећаја срчаног ритма. Осим тога, […]
Како покрет након 40. године постаје кључ дуговечности
Физичка активност има бројне предности, али након 40. године она добија посебан значај. Све мање времена и више седећег начина живота доводе до смањене кондиције, повећања телесне масе и слабијег рада срца. Ипак, редовно кретање може значајно побољшати здравље, и то без потребе за екстремним тренингом. Истраживања показују да 150 минута умерене активности недељно, као […]
Мали кораци ка здравијем срцу: значај исхране у средњим годинама
Након 40. године живота, метаболизам почиње да се успорава, а ризик од кардиоваскуларних болести расте. У том периоду, правилна исхрана постаје један од најважнијих фактора у превенцији срчаних проблема. Не ради се само о томе шта једемо, већ и како и колико често једемо. Здрава исхрана може помоћи у регулисању крвног притиска, холестерола и телесне […]